¿Es normal mi regla? (2)

(re)asentada en Madrid

Continuamos el post de la semana pasada sobre cómo es un periodo menstrual de chica sana, sin desarreglos hormonales ni endometriosis, adenomiosis, miomas (y que, por supuesto, no esté tomando anovulatorios, la píldora). Debes preocuparte cuando ocurre alguno de estos fenómenos durante tu ciclo menstrual:

  • Manchado (en ginecología se llama spotting) en torno a la ovulación o antes de la regla: esto es el sangrado de escasa cantidad que dura 1 o 2 días en la ovulación, o sea: a) a la mitad del ciclo (si tu ciclo tiene 45 días, en torno al día 22º) o b) los días previos a la llegada de «la inquilina». Esto puede producirse por los cambios hormonales que vivimos a lo largo de nuestro ciclo.
  • Irregularidad: nos referimos a cuando esa periodicidad de repente, durante 1 o 2 ciclos, es distinta a la habitual tuya. Por ejemplo, tienes ciclos menstruales de 24 días y llevas dos meses teniéndola cada 27 días. no te preocupes: el estrés, los cambios bruscos de peso, los viajes, los antibióticos, otras medicaciones, suplementos, actividad física muy distinta de la habitual… pueden afectar a tu periodo menstrual. Eso sí, si la irregularidad durara más tiempo que 1 ó 2 ciclos, yo iría a la ginecóloga.
  • No te baja, ausencia (amenorrea): Puede suceder una o dos veces en un año (12 ciclos menstruales) que no nos venga la regla o tengamos un ciclo demasiado corto (muy, muy corto: por ejemplo, 2 veces en 20 días). Anótalo todo, intenta apuntar y reconocer si has tenido disgustos, estrés fuerte, o cambios de dieta y medicación y, si no retorna la regla en 2 ciclos, ve a la ginecóloga y procura que te realice análisis endocrinos. En principio no es preocupante, solo si se manifestara varias veces en un año.

En resumen: usa alguna app o libreta de ciclo menstrual para no fiarte de tu memoria. Esto es útil también para la ginecóloga y endocrinóloga, que siempre en consulta te van a preguntar la Fecha de Última Regla (FUR).

Deberías ir a una especialista cuando:

  • tengas dolor menstrual que te impida hacer tus actividades: salir con amigas/os, tareas domésticas, estudiar/ir al instituto/universidad/al trabajo…
  • Cuando tengas un sangrado irregular.
  • no tengas sangrado menstrual. Si a los 16 años no nos ha venido la regla hay que consultar a un especialista. También si, cuando han existido reglas normales, dejamos de tenerla durante más de 2 ciclos.
  • sangrado mucho más abundante de lo habitual, más de 80 ml (si no estás enferma) o 150 ml (si tienes endometriosis, adenomiosis o miomas), o, por el contrario, la regla ha disminuido excesivamente: menos de 5 ml (hipomenorrea).
  • Cuando nuestra regla empieza a durar menos de lo habitual y se mantiene así durante varios ciclos (oligomenorrea), o dura más de normal, manteniéndose así a lo largo de 2-3 reglas (polimenorrea). Ciclos de menos de 24 días o de más de 35.
  • Cuando sangramos durante la menopausia, o cuando consideramos que ya se nos había retirado la regla.

Es importante acudir a la ginecóloga cuando notemos alteraciones en nuestra regla. Éstas pueden deberse a causas orgánicas (pólipos, miomas, quistes de ovario, hiperplasias endometriales, etcétera) o causas «funcionales», lo que quiere decir que se deben a alteraciones hormonales. También por supuesto, puede ser por una combinación de ambas (endometriosis). El tratamiento dependerá de la causas. No te asustes pero pon remedio. Cuanto antes, mejor. Te ahorrarás anemia, fatiga, malestares y complicaciones.

la salud hormonal y la salud intestinal

traducción de un artículo (fuente al final)
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Un sistema digestivo (intestino) que funcione correctamente es crítico para la buena salud. De hecho, el 60 -80% de nuestro sistema inmunológico se encuentra en nuestro intestino, y el 90% de nuestros neurotransmisores (sustancias químicas responsables de regular el estado de ánimo) como la serotonina se producen en nuestro intestino. Los problemas en nuestro tracto gastrointestinal (GI) pueden causar más que solo dolor de estómago, gases, hinchazón o diarrea; Pueden ser la causa raíz de muchos problemas de salud crónicos. <span title=»Gut imbalances have been linked to hormonal imbalances, autoimmune diseases such as rheumatoid arthritis and hashimotos thyroiditis, diabetes, chronic fatigue, fibromyalgia, anxiety, depression, eczema and rosacea… just to name a few.

«>Los desequilibrios intestinales se han relacionado con desequilibrios hormonales, enfermedades autoinmunes como la artritis reumatoide y tiroiditis hashimotos, diabetes, fatiga crónica, fibromialgia, ansiedad, depresión, eccema y rosácea … solo por nombrar algunos.

<span title=»So, how does one heal their gut and heal themselves?

«>Entonces, ¿cómo puede uno curarse el intestino y curarse a sí mismo?

<span title=»In functional Medicine we use a simple approach that we call the 4R program – remove, replace, reinoculate, and repair.

«>En medicina funcional utilizamos un enfoque simple que llamamos el programa 4R: eliminar, reemplazar, reinocular y reparar.

<span title=»1. Remove

«>1. Eliminar

Quita lo malo. El objetivo es deshacerse de las cosas que afectan negativamente el medio ambiente del tracto GI, como alimentos inflamatorios, infecciones e irritantes gástricos como el alcohol, la cafeína o las drogas. Los alimentos inflamatorios como el gluten, los productos lácteos, el maíz, la soya, los huevos y el azúcar pueden provocar sensibilidades en los alimentos. Recomiendo una dieta de eliminación y una prueba de sensibilidad a los alimentos IgG para determinar si algún alimento es un problema para usted. Las infecciones pueden ser de parásitos, levaduras o bacterias. Un análisis completo de las deposiciones es clave para determinar los niveles de bacterias buenas, así como cualquier infección que pueda estar presente. <span title=»Removing the infections may require treatment with herbs, anti-parasite medication, anti-fungal medication or even antibiotics.

«>La eliminación de las infecciones puede requerir tratamiento con hierbas, medicamentos antiparasitarios, medicamentos antifúngicos o incluso antibióticos.

<span title=»2. Replace

«>2. Reemplazar

Reemplace el bien. Agregue de nuevo los ingredientes esenciales para una digestión y absorción adecuadas que pueden haberse agotado por la dieta, los medicamentos (como los medicamentos antiácidos), las enfermedades o el envejecimiento. <span title=»This includes digestive enzymes, hydrochloric acid and bile acids that are required for proper digestion.

«>Esto incluye enzimas digestivas, ácido clorhídrico y ácidos biliares que son necesarios para una digestión adecuada.

<span title=»3. Reinoculate

«>3. Reinocular

La restauración de bacterias beneficiosas para restablecer un equilibrio saludable de bacterias buenas es fundamental. Esto se puede lograr tomando un suplemento probiótico que contenga bacterias beneficiosas como las especies bifidobacterias y lactobacillus. Recomiendo desde 25 hasta 100 mil millones de unidades al día. <span title=»Also, taking a prebiotic (food for the good bacteria) supplement or consuming foods high in soluble fiber is important.

«>Además, es importante tomar un suplemento prebiótico (alimento para las bacterias buenas) o consumir alimentos ricos en fibra soluble.

<span title=»4. Repair

«>4. reparar

Proporcionar los nutrientes necesarios para ayudar a la reparación intestinal es esencial. Uno de mis suplementos favoritos es la L-glutamina, un aminoácido que ayuda a rejuvenecer el revestimiento de la pared intestinal. <span title=»Other key nutrients include zinc, omega-3 fish oils, vitamin A, C, E as well as herbs such as slippery elm and aloe vera.

«>Otros nutrientes clave incluyen zinc, aceites omega-3 de pescado, vitamina A, C, E, así como hierbas como el olmo resbaladizo y el aloe vera.

No importa cuál sea su problema de salud, el programa 4R seguramente lo ayudará a usted y a su salud intestinal. He presenciado cambios dramáticos de enfermedades crónicas e inflamatorias en un período muy corto de tiempo utilizando este enfoque

FUENTE Dr. Amy Myers. Cómo curar tu tripa y curarte a ti mismo